Il Pilates rappresenta più di una semplice serie di esercizi; è una vera e propria filosofia di vita che aiuta a migliorare la postura, aumentare la flessibilità muscolare e rafforzare il centro del corpo, noto anche come "core". Nonostante sia spesso associato a un'attività per ballerini o atleti, in realtà i corsi di Pilates sono accessibili a tutti, indipendentemente dall'età o dal livello di forma fisica.

I corsi di Pilates si concentrano su esercizi controllati e movimenti fluidi che richiedono concentrazione e una sincronizzazione precisa tra respiro e movimento. Il vantaggio principale di questa pratica risiede nella costruzione di una muscolatura equilibrata e nel migliorare la coordinazione motoria, benefit che hanno un impatto positivo sulla vita quotidiana di chi li pratica.